Почему снотворные не помогают вылечить бессонницу?
Как демонстрируют литературные данные, у 60–70% людей, страдающих бессонницей, не удается выявить ее очевидную причину. Наиболее часто, имеющиеся жалобы на нарушение сна, врачи объясняют наличием депрессии, тревоги. Соответственно, рекомендуют обращаться к психотерапевтам, психиатрам. К большому сожалению, последующий прием гипнотиков, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков не дает полный эффект выздоровления.
Бессонница, к сожалению, возвращается…
Причиной неэффективности фармакотерапии бессонницы является тот факт, что назначение гипнотиков (снотворных препаратов) вызывает сон, но не устраняет закрепившиеся «патологические» привычки. Прежде всего речь идет о так называемых негативных рефлексах.
Человек, желая преодолеть бессонницу, ложится спать раньше обычного привычного времени, пытается заснуть, но не засыпает. Или пытается выспаться в выходные дни, увеличивает время пребывания в постели, спит днем, потребляет много кофеина, стимуляторов. Эти попытки устранить нарушения сна не приводят к положительным результатам, еще более раздражают. Возникает рефлекс боязни не заснуть. Само пребывание в постели, подготовка ко сну, могут уже вызвать бессонницу. Возникает феномен нарушения восприятия сна.
Выход из этого замкнутого круга – последовательное формирование привычек и убеждений, направленных на борьбу с бессонницей. Основные элементы этой программы: обучение физиологии сна, методики ограничения сна и контроля раздражителя, релаксационные техники, работа с негативными убеждениями, гигиена сна и спальни, физическая активность, правильное питание, рекомендации по предупреждению повторных нарушений сна.
к.м.н. Михайлова К.В.
Советы доктора
В настоящий момент существует множество различных методов лечения храпа. При этом, ни один из этих методов не имеет преимущество перед другими.
Комфорт в спальне – один из способов побороть бессонницу. Чтобы обеспечить комфортный сон, необходимо соблюдать некоторые условия. Прежде всего место
Синдром обструктивного апноэ сна характеризуется наличием храпа, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением
Лечение расстройств сна – это не просто рутинное назначение успокаивающих снотворных препаратов, а кропотливое изучение возможной причины бессонницы
60–70% людей, страдающих бессонницей, не удается выявить ее очевидную причину. Прием гипнотиков, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков не
Каждый человек имеет собственные так называемые циркадные ритмы. Это циклически повторяющиеся колебания интенсивности биологических процессов,
Не существует специальных продуктов питания, которые могут нормализовать сон, способствовать засыпанию. Основное правило – рациональная
Регулярная дневная физическая нагрузка – чрезвычайно важная составляющая здорового ночного сна. Повторяющая систематическая аэробная физическая