Стрелковое оружие
Вооружение
Авиация
Корабли
Календарь событий
Спецслужбы
История
Биографии
Публикации
Познавательное
Достопримечательности России
Советы врача
Первая помощь
Ордена и медали
Тесты
Последние публикации

Почему снотворные не помогают вылечить бессонницу?


Как демонстрируют литературные данные, у 60–70% людей, страдающих бессонницей, не удается выявить ее очевидную причину. Наиболее часто, имеющиеся жалобы на нарушение сна, врачи объясняют наличием депрессии, тревоги. Соответственно, рекомендуют обращаться к психотерапевтам, психиатрам. К большому сожалению, последующий прием гипнотиков, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков не дает полный эффект выздоровления.

Бессонница, к сожалению, возвращается…

Причиной неэффективности фармакотерапии бессонницы является тот факт, что назначение гипнотиков (снотворных препаратов) вызывает сон, но не устраняет закрепившиеся «патологические» привычки. Прежде всего речь идет о так называемых негативных рефлексах.

Человек, желая преодолеть бессонницу, ложится спать раньше обычного привычного времени, пытается заснуть, но не засыпает. Или пытается выспаться в выходные дни, увеличивает время пребывания в постели, спит днем, потребляет много кофеина, стимуляторов. Эти попытки устранить нарушения сна не приводят к положительным результатам, еще более раздражают. Возникает рефлекс боязни не заснуть. Само пребывание в постели, подготовка ко сну, могут уже вызвать бессонницу. Возникает феномен нарушения восприятия сна.

Выход из этого замкнутого круга – последовательное формирование привычек и убеждений, направленных на борьбу с бессонницей. Основные элементы этой программы: обучение физиологии сна, методики ограничения сна и контроля раздражителя, релаксационные техники, работа с негативными убеждениями, гигиена сна и спальни, физическая активность, правильное питание, рекомендации по предупреждению повторных нарушений сна.

к.м.н. Михайлова К.В.
Как с помощью питания нормализовать сон?
Не существует специальных продуктов питания, которые могут нормализовать сон, способствовать засыпанию. Основное правило – рациональная сбалансированная диета в течение дня. В вечерние часы, на ужин, рекомендуют употреблять не более 20–25% всего дневного рациона. Последний прием пищи должен быть не
Как лечить храп?
В настоящий момент существует множество различных методов лечения храпа. При этом, ни один из этих методов не имеет преимущество перед другими. Основной подход к выбору конкретного варианта лечения – комбинация различных мотов. Врач прежде всего учитывает причину и тяжесть храпа, провоцирующего
Способы борьбы с бессонницей
Комфорт в спальне – один из способов побороть бессонницу. Чтобы обеспечить комфортный сон, необходимо соблюдать некоторые условия. Прежде всего место для сна должно быть оптимально удобным.
Как влияет физическая нагрузка на сон?
Регулярная дневная физическая нагрузка – чрезвычайно важная составляющая здорового ночного сна. Повторяющая систематическая аэробная физическая нагрузка сравнима по своему успокаивающему, снотворному действию со снотворными, антидепрессантами.
Расстройства сна. Какие они бывают и что с ними делать?
Лечение расстройств сна – это не просто рутинное назначение успокаивающих снотворных препаратов, а кропотливое изучение возможной причины бессонницы и последовательное назначение искомого успешного лечения. Наиболее распространенные при этом жалобы – частые пробуждения во время сна, беспокойный и
Категория: Советы доктора