Стрелковое оружие
Вооружение
Авиация
Корабли
Календарь событий
Спецслужбы
История
Биографии
Публикации
Познавательное
Достопримечательности России
Первая помощь
Ордена и медали
Тесты
Последние публикации
Сражение на реке Адда

Сражение на реке Адда

Итальянский поход Суворова 1799 года
Сражение на реке Треббия

Сражение на реке Треббия

Итальянский поход Суворова 1799 года
Сражение при Нови 4 (15) августа 1799 года

Сражение при Нови 4 (15) августа 1799 года

Итальянский поход Суворова 1799 года
Храм Покрова Пресвятой Богородицы в Медведкове

Храм Покрова Пресвятой Богородицы в Медведкове

Москва, ул. Заповедная, 52А, стр. 1
Битва под Витебском 25-27 июля 1812 года

Битва под Витебском 25-27 июля 1812 года

Отечественная война 1812 года
Сражение Суворова под Фокшанами

Сражение Суворова под Фокшанами

Русско-турецкая война 1787–1791 годов
Сражение при Рымнике

Сражение при Рымнике

Русско-турецкая война 1787-1791 годов
Церковь Смоленской иконы Божией Матери в Софрино

Церковь Смоленской иконы Божией Матери в Софрино

село Софрино, городской округ Пушкинский, Московская область
Храм Преображения Господня в Радонеже

Храм Преображения Господня в Радонеже

село Радонеж, Сергиево-Посадский городской округ, Московская область
Штурм турецкой крепости Измаил

Штурм турецкой крепости Измаил

Русско-турецкая война 1787-1791 годов
Павел I

Павел I

Император Всероссийский

Как с помощью питания нормализовать сон?


Не существует специальных продуктов питания, которые могут нормализовать сон, способствовать засыпанию. Основное правило – рациональная сбалансированная диета в течение дня. В вечерние часы, на ужин, рекомендуют употреблять не более 20–25% всего дневного рациона. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. 

 Спокойному здоровому настрою перед сном способствует полноценное содержание микроэлементов и витаминов в организме. Врачи советуют сдавать своевременно анализы крови, компенсировать имеющиеся дефициты нутриентов.

Для поддержания здорового сна рекомендуют ограничивать потребление кофеина и кофеин содержащих напитков, энергетиков перед сном. Требуется прекратить курение.

Особое внимание, при желании нормализовать сон, следует уделить информационной блокаде негативных эмоций, переживаний перед сном. Следует ограничивать за два часа перед сном просмотр телепередач, социальных сетей, информационных каналов.
Раздел: Советы доктора
Синдром обструктивного апноэ сна. Что это такое?
Синдром обструктивного апноэ сна характеризуется наличием храпа, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением легочной вентиляции при сохраняющихся дыхательных усилиях, снижением уровня кислорода крови, нарушением сна и желанием спать днем.
Почему снотворные не помогают вылечить бессонницу?
60–70% людей, страдающих бессонницей, не удается выявить ее очевидную причину. Прием гипнотиков, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков не дает полный эффект выздоровления. Бессонница, к сожалению, возвращается…
Как влияет физическая нагрузка на сон?
Регулярная дневная физическая нагрузка – чрезвычайно важная составляющая здорового ночного сна. Повторяющая систематическая аэробная физическая нагрузка сравнима по своему успокаивающему, снотворному действию со снотворными, антидепрессантами.
Способы борьбы с бессонницей
Комфорт в спальне – один из способов побороть бессонницу. Чтобы обеспечить комфортный сон, необходимо соблюдать некоторые условия. Прежде всего место для сна должно быть оптимально удобным.
Как лечить храп?
В настоящий момент существует множество различных методов лечения храпа. При этом, ни один из этих методов не имеет преимущество перед другими. Основной подход к выбору конкретного варианта лечения – комбинация различных мотов. Врач прежде всего учитывает причину и тяжесть храпа, провоцирующего