Способы борьбы с бессонницей

Комфорт в спальне – один из способов побороть бессонницу.
Чтобы обеспечить комфортный сон, необходимо соблюдать некоторые условия. Прежде всего место для сна должно быть оптимально удобным.

Особое внимание стоит уделить самому матрасу. В настоящий момент эксперты рекомендуют отдавать предпочтение мягким матрасам, способным повторять физиологические изгибы и контуры тела человека. При этом не должно быть нефизиологических изгибов, излишней мягкости. Такой эффект достигается с помощью независимых пружин, которые способны менять изгиб и формировать анатомические формы лежащего на нем человека.

С целью создания эффекта мягкости можно изменить матрас, поместив сверху него специальный наматрасник (топер). Это тонкий, гибкий матрас, способный придать дополнительную мягкость постельному месту.

Рекомендуется использовать защитный чехол на кровать. С его помощью можно обезопасить матрас от загрязнений, пота.
В обязательном порядке необходимо задумываться о ширине кровати. Чем шире ваше спальное место – тем лучше! В случае, если ваша квартира не позволяет разместить удобную кровать, можно воспользоваться специальным анатомическим диваном. 

Подушку следует выбирать особенно тщательно. Желательно примерить ее, полежав на ней. Наполнитель лучше использовать гипоаллергенный, синтетический. Ортопедические подушки с памятью формы – идеальный вариант комфортного сна. Используйте натуральное хлопковое постельное белье, внимательно изучайте и выполняйте инструкции по уходу за постельными принадлежностями.
Особое внимание стоит уделять микроклимату спальни. Желательно поддерживать чистоту и влажность помещения с помощью увлажнителей, очистителей воздуха. 

Таким образом, при соблюдении основных правил здорового образа жизни, наличии регулярных сбалансированных физических нагрузок, использовании правил поддержания комфорта в спальне, резко снижается вероятность развития бессонницы.