1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Этот день был учрежден Всемирной организацией здравоохранения в 2022 году.
Одна из задач медицины – информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.
Цели проведения Всемирного дня иммунитета:
✴ разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют
✴ информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы
✴ привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с самого рождения. Его эффективность зависит от наследственности человека. При этом, ведя здоровый образ жизни и правильное питание могут значительно повысить активность иммунной системы.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Она контролирует развитие раковых клеток.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
► длительный стресс
► вредные привычки
► нерациональное питание (голодание, переедание)
► дефицит витаминов и микроэлементов
► физические перегрузки
► перенесённые травмы, ожоги, операции
► загрязнение окружающей среды
Правила укрепления иммунитета:
✧ свежий воздух
✧ рациональное питание: богатая витаминами, минералами, антиоксидантами пища (овощи, фрукты, каши, мед); регулярное потребление кисломолочных продуктов и поддержание водного баланса
✧ здоровый сон - соблюдение режима дня, не употреблять кофеи алкоголь перед сном, поддержание в спальне оптимальную для сна температуру
✧ отсутствие вредных привычек
✧ умеренные физические нагрузки: бег, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия занятия на тренажерах